dieta a

Dobra napracowałem się i pokazałem swoją dietę jaką teraz mam na górze, a teraz moja wymyślona dieta, wiem że pewnie coś źle zrobiłem ,bo sie na tym kompletnie nie znam i chciałbym aby ktoś w końcu odpowiedział... Żyje ktoś jeszcze na tym forum ? Tutaj dieta wymyslona przeze mnie: http://img822.imageshack.us/img822/2635/deeeeeffff.jpg Wystarczy [...]

[...] glowy. Ta falda to nie nadmierana skora tylko tluszcz, mozna miec nadmiaraowa skore, wtedy wisi suchy fald skory Co mozesz miec, niski poziom leptyny spowodowany tragiczna dieta, i zajechanim organizmu, to sie da w koncu naprawic ale zawsze trwa... Jak tarczyca w porzadku. jezli to co mowisz z tymi 5cm jest prawda co by sie pi razy drzwi moglo [...]

Dzięki Masyn :) Juz wielki plus ze chcialo Ci sie moje wypociny czytać i marudzenie nad waga a za te rady z dieta to wielkie dzieki :) zaczne sie do tego stosowac i sie odezwe jakos po miesiacu. Jeszcze tylko jedna kwestia co do teningu teraz od dwoch miesiecy jechalem z tym FBW cos zmieniac czy nie? Szczerze troche jest to juz dla mnie meczacy [...]

Noooooooo. Ruszamy dalej :-) Przygotowana do Mistrzostw Świata na Ukrainie czas zacząć. A pomoże mi w tym wojo :-) Będzie nowy blog, trening, dieta itp. Dzisiaj zapoznawczo poleciał z planu trening środowy. 1. WL Rozgrzewka 5x5 z progresją ciężaru 40/60/80/100/110 Serie zasadnicze 10s x 3p x 130kg Nawet lekko :-) 2. Podciąganie podchwytem Serie [...]

W związku z tym, że lecimy nowym planem, nową dietą i nowym wszystkim będzie nowy dzienniczek. Tym zamknąłem przygodę z wyciskaniem na 2014 rok. Był to rok kulturystyczny i siłowy. Dziecko w drodze póki co zamyka mi drogę do startów w BB. Ktoś powie: Co Ty gadasz? :-) Wiem jak dawały mi po dupie delegacje a delegacje + dziecko to już będzie lekka [...]

Hej Shemreolin, jesteś tu jeszcze? Napisałaś wyżej, że: "Wszytsko razem (dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe) to jest temat straszliwie skomplikowany. To jest jak układanie puzli, a ja nawet nie wiem co ma być na obrazku." Nie jest tak źle A na obrazku wiadomo, co, a właściwie KTO ma być! TY - w takiej postaci, jaką sobie wymarzyłas Ja [...]

Nowa rozpiska tygodniowa I. Treningi Poniedziałek: trening siłowy FBW A lub B Wtorek: trening aerobowy: bieg ciągły 30-40min Środa: trening siłowy A lub B Czwartek: Tabata thrusters 2x10kg Piątek: trening siłowy A lub B Sobota: trening interwałowy: bieg interwałowy Niedziela: Regeneracja-Basen II. Dieta dni treningowe(pon-sob) B:150g , T: 150g , [...]

1. Nie. 2. Jeżeli zauważysz coś niepokojącego to zmniejsz, jeśli nie to powinno się nic dziać. 3. Dietą 1000 kcal dziennie zniszczysz tylko organizm, zmień ją na jakąś bardziej sensowną. A co do galaretki, to skoro jesz tylko 1000 kcal to nie ma sensu wciskać owoców i galaretki do diety.

Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

Ponawiam, bo nie dostałem odpowiedzi. Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

s.m.p.a. ciekawi mnie co mógłbyś poradzić w tej sytuacji, tzn jakie jest Twoje zdanie na ten temat i dlaczego http://www.sfd.pl/Odchudzanie__kaloryczno%C5%9B%C4%87_czy_w%C4%99gle.-t748847.html EDIT: chodzi mi o część z dietą - pierwszy post Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-06 16:12:33

Bez urazy ale jeśli nie wiesz których tłuszczów unikać to nie bierz się za lc, poczytaj tematy o tłuszczach i może narazie zajmij się dietą zbilansowaną, a w roli ścisłości wiórki kokosowe to prawie same tłuszcze nasycone, 100g wiórek to około 699kcal w tym 5.6g białka, 63,2 tłuszczy ( w tym 53.25g nasyconych) i 27 g węgli Zmieniony przez - majky [...]

A więc najpierw kilka informacji: ważę ok. 77kg, B/T/W na dzień mam mniej więcej takie: B - 180g / T - 80 / W - 480-500 co daje ok. 3500 KCAL. Jednak na codzień pracuję fizycznie (czasami nawet bardzo) tak więc czy powinienem coś zwiększyć w mojej diecie czy tak jak jest jest ok ? oczywiście dieta na masę.

Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

Jednemu taka dieta pomoże w osiągnięciu celu a drugiego od tego oddali .

siemanko mleczne słodkie bułeczki w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc a jaka dieta ? Właściwie niezależnie od diety takie pożywienie to junk food jakich wiele. W to miejsce można dać coś odżywczego i pełnowartościowego,coś co pozostawi na dłużej uczucie sytości w organizmie. Myślę,że dobierając produkty do diety należy kierować [...]

po jakim czasie swierzo zmieniona dieta zaczyna dzialac, tak orientacyjnie czy jest to okolo tydzien czy miesiac? Powiedzmy mam zapotrzebowanie ~3300kcal a w diecie mam 4000, po jakim czasie waga powinna ruszyc? Tak z ciekawosci pytam czy jest to kwestia dni czy tygodni ;) Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-07-20 00:07:17

s.m.p.a. zgodnie z Twoją odpowiedzią na mojego posta (str 202) znalazłem wreszcie chwilę żeby do tego usiąść, oto efekt: Taką dietę trzymam do końca lipca, później chciałbym odzyskać trochę straty w postaci masy mięśniowej choć wiem, że to bardzo łatwo powiedzieć - trudniej zrobić. Za wszelkie sugestie związane z dietą i późniejszym treningiem z [...]

[...] mój organizm. Przyjechałem i miałem wrażenie, że mięśnie są bardzo fajnie widoczne, coś w tym stylu jakk chciałbym wyglądać (na wakacjach tylko 2-3 posiłki z WW). Po za tym dieta nie była za bardzo pilnowana. Ale szczegółowo opiszę na @. Jak myślisz, może powinienem starać się troche masować na LC? (bo troche tej masy jednak by się przydało

Serek wiejski to akurat kwaśny nie jest. Trafiłeś chyba na jakiś starszy . A dodawać możesz do niego różne składniki. Szczypiorek, pomidorki, ogórka, paprykę. Możesz też podrasować solą i pieprzem Można też dodać miodu,ale nie wiem jak tam Twoja dieta to znosi.